BENEFICIOS
La fruta no necesita de preparación con tan solo lavarla o pelarla se puede consumir por esta razón mantiene todas sus vitaminas, ya que no ha sido procesada.Lo mas recomendable es consumir frutas frescas.
RECOMENDACIONES
Una de las recomendaciones es que los niños tengan un habito o se acostumbren a comer fruta desde una edad temprana"Pequeños".Deben consumir dos o tres piezas diarias o puede ser sustituida por un zumo de fruta natural es aconsejable que se acostumbren a comer frutas en ves de golosinas"Dulces"
CAUSAS
La fruta se a enfrentado a un mito que dice que la fruta "Engorda" pero en realidad no es cierto.Es una dieta de adelgazamiento,recomiendan comer primero la fruta y luego el resto de comida en lugar de dejarla de postre ya que quita el hambre y aporta menos calorías, también se dice que se debe consumir frutas por la noche ya que aporta azucares que vamos a quemar.
FRUTAS Y SUS COMPONENTES
Manzana Roja:Es diurética ya que estimula la eliminación de toxinas mediante la orina.Ademas, aporta vitaminas C y B y potasio, es rica en vitaminas y minerales por lo cual se convierte en una de las frutas mas beneficiosas para la salud.
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FRUTAS Y SUS COMPONENTES
Manzana Roja:Es diurética ya que estimula la eliminación de toxinas mediante la orina.Ademas, aporta vitaminas C y B y potasio, es rica en vitaminas y minerales por lo cual se convierte en una de las frutas mas beneficiosas para la salud.
Manzana Verde: Nos ofrece mas beneficios, ya que contienen mas potasio que favorece nuestra salud cardíaca,reduce el colesterol malo del cuerpo,reduce el estrés asmático,ayuda a desintoxicar el organismo,previene el estreñimiento y mejora el aspecto de la piel.
Lulo: Este fruto posee propiedades diuréticas, lo que ayuda al organismo en cuanto a los desechos de toxinas por la vía urinaria; incrementa la calidad y cantidad en la formación del cabello y las uñas, fortalece los huesos, también disminuye los niveles de colesterol malo en el cuerpo por su contenido ácido.
Naranja: tanto la pulpa como el zumo de naranja posee vitaminas,minerales y sustancias necesarias para el organismo.
posee grandes cantidades de vitamina C y flavonoides que refuerzan el sistema inmunitario del organismo aumentando defensas.
Banano:contiene gran cantidad de potasio, fortalece el sistema digestivo también protege al estomago de ácidos y de las ulceras, es bueno para la salud del corazón es una de las mejores comidas para aliviar las gastritis.
Mandarina: El 80% de las cantidades de vitamina C y potasio que consumes todos los dias facilmente lo puedes conseguir con el consumo de apenas una mandarina al dia. Por ello son una de las mejores fuentes naturales de vitamina C pero ademas, tienen propiedades antioxidantes que te ayudan a mantenerte mas joven y saludable.
Papaya: Los beneficios de la papaya en sus diferentes variedades te proveen de un alimento nutritivamente denso que es rico en antioxidantes como el caroteno, la vitamina C y los flavonoides; también es rico en vitaminas del complejo B y minerales como el potasio y el magnesio, así como fibra dietetica.
Granadilla:El consumo de granadilla se recomienda para la estabilización de los nervios, ya que funciona como sedante o tranquilizante natural.Su jugo se usa como estimulante digestivo, también controla la acidez y ayuda a la cicatrización de las ulceras.
Beneficios de los Dulces
Los dulces nos ayudan a ponernos activos, nos dan energía ademas nos da glucosa ya que es necesaria para nuestra salud.Los dulces mejoran nuestro humor pues al comerlo la feniletilamina que contienen hacen que nuestro cerebro secrete serotonina y endorfinas, que nos producen sensación de bienestar.Los dulces ademas de todo nos proporcionan una satisfacción de antojos que se le presentan al ser humano en cualquier etapa o tiempo de la vida o día.
Recomendaciones de los Dulces
-Lo adecuado seria que los niños no consumieran mas de 1 vez al día un dulce o una golosina.
-Después de la comida seria el momento mas adecuado ya que se deben lavar los dientes.
-Después de consumir cualquier golosina deben lavarse los dientes.
-Explicar a los niños porque se consumen pocos dulces y su relación con la salud.
Causas
El elevado consumo de golosinas puede provocar problemas de salud como:
-Caries
-Formación de placa bacterial
-Sobrepeso u obesidad
-Diabetes
Mentas:Los dulces de menta nos ayudan a mantener un aliento fresco, tienen acción relajante al nivel del sistema nervioso central, descongestionan la vía respiratoria y ayuda a aliviar resfriados y gripes.
Chocolates:El secreto para que tu cerebro tenga un mejor funcionamiento puede estar en comer una barra de chocolate a la semana
gomas: El saber de las vitaminas de gomitas es agradable, pero no debes sobrepasar su consumo. Estas se ven como dulces estilo gomas y vienen en variedades dulces y amargas.
En nuestro concepto decimos que las frutas tienen muchos mas beneficios que los dulces, por eso recomendamos consumir mucha mas fruta y llevar un control adecuado para consumir los dulces. También recomendamos consumir muy buena porción de fruta y de 2 a 3 dulces diarios.
